알코올섭취 (1) 썸네일형 리스트형 카페인과 알코올, 당신의 잠을 지키는 섭취 가이드라인 혹시 "왜 요즘 이렇게 잠이 안 올까?" 고민해본 적 있으신가요?우리가 매일 마시는 커피 한 잔, 혹은 저녁의 와인 한 잔이 수면에 미치는 영향을 알고 나면 깜짝 놀라실지도 모릅니다. 이번 포스팅에서는 카페인과 알코올이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 수면의 질을 높이기 위해 어떻게 이들을 섭취해야 하는지 이야기해볼게요.카페인, 정말 내 잠을 훔쳐가는 걸까?커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들 많으시죠? 하지만 카페인이 우리의 수면을 어떻게 방해하는지 생각해 보신 적 있나요?"카페인은 수면의 양과 질에 얼마나 영향을 미칠까요?"카페인이 수면에 미치는 영향수면 시간 감소: 연구에 따르면, 카페인 한 잔만으로도 평균 10.4분의 수면이 줄어들 수 있다고 합니다.수면 부족 누적: 하루 평균 커피 .. 이전 1 다음
