취침시간 (1) 썸네일형 리스트형 수면 부족? 수면 패턴이 삶을 바꾼다! 꿀잠 비법 규칙적인 수면 패턴, 왜 이렇게 힘들까요?"오늘도 늦었다… 내일은 꼭 일찍 자야지!" 하고 다짐하며 스마트폰을 끄지만, 결국 넷플릭스 '다음 화 자동 재생' 버튼과 인스타그램 탐색 탭의 늪에서 벗어나지 못하는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?요즘 우리를 둘러싼 디지털 환경은 수면의 가장 큰 적입니다.스트리밍 서비스, 소셜 미디어, 온라인 쇼핑까지 어디를 둘러봐도 흥미로운 콘텐츠가 가득하죠. "딱 10분만 더!" 하다가 어느새 새벽 2시… 그리고 다음 날, 피곤한 몸으로 하루를 시작하며 다시 후회합니다."왜 이렇게 졸린데도 못 자는 걸까?"이 질문을 던져본 적 있나요? 사실 답은 간단합니다. 우리 몸에는 생체 리듬이라는 강력한 내부 시계가 있지만, 이 시계를 망가뜨리는 외부 요인이 너무 많기 때문이에요.그렇.. 이전 1 다음
