수면부족 (2) 썸네일형 리스트형 숙면하는 5가지 대처법 과 수면 방해의 진실과 해결책 전자기기 사용이 수면에 미치는 영향과 대처 방안전자기기가 우리의 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 블루라이트가 정말 문제일까요, 아니면 우리가 간과하고 있는 다른 요인이 있을까요? 이 질문을 바탕으로, 수면의 질을 높이기 위한 해결책을 함께 찾아보겠습니다.전자기기가 수면을 방해한다고?"블루라이트, 수면의 적인가?"블루라이트는 전자기기에서 나오는 파란빛으로, 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해한다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 호주 플린더스대 연구팀의 메타분석에 따르면, 블루라이트 차단만으로는 수면의 질이 유의미하게 개선되지 않는다는 결과가 나왔습니다."블루라이트 자체가 문제가 될 수 있지만, 더 중요한 것은 사용 습관이다."— 플린더스대 연구팀그렇다면, 진짜 문제는 무엇일까요?진짜 방해 요인: 내 손안의 .. 수면 부족? 수면 패턴이 삶을 바꾼다! 꿀잠 비법 규칙적인 수면 패턴, 왜 이렇게 힘들까요?"오늘도 늦었다… 내일은 꼭 일찍 자야지!" 하고 다짐하며 스마트폰을 끄지만, 결국 넷플릭스 '다음 화 자동 재생' 버튼과 인스타그램 탐색 탭의 늪에서 벗어나지 못하는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?요즘 우리를 둘러싼 디지털 환경은 수면의 가장 큰 적입니다.스트리밍 서비스, 소셜 미디어, 온라인 쇼핑까지 어디를 둘러봐도 흥미로운 콘텐츠가 가득하죠. "딱 10분만 더!" 하다가 어느새 새벽 2시… 그리고 다음 날, 피곤한 몸으로 하루를 시작하며 다시 후회합니다."왜 이렇게 졸린데도 못 자는 걸까?"이 질문을 던져본 적 있나요? 사실 답은 간단합니다. 우리 몸에는 생체 리듬이라는 강력한 내부 시계가 있지만, 이 시계를 망가뜨리는 외부 요인이 너무 많기 때문이에요.그렇.. 이전 1 다음
